📝 Ингредиенты (на 3–4 порции):
- Гречка — 1 стакан
- Тыква — 200 г
- Вода — 2.5 стакана (горячая)
- Соль — щепотка
🔧 Агрегаты:
- Мультиварка
- Нож
- Ложка
👩🍳 Технология:
- Гречку промыть, тыкву нарезать кубиками.
- В чашу мультиварки выложить гречку и тыкву.
- Влить горячую воду, добавить соль.
- Готовить на режиме «Крупа» или «Гречка» до сигнала (примерно 25–30 минут).
- По желанию — можно заменить часть воды на молоко (в пропорции 1:1) и использовать режим «Молочная каша».
⚖️ БЖУ на 100 г (приблизительно):
- Белки — 4 г
- Жиры — 1 г
- Углеводы — 20 г
- Калорийность — ~110 ккал
Диетические оладьи
Фруктовая пастила из яблок и банана
Мексиканская лепёшка с курицей
Казахский овощной салат
Лепешки с картофелем и сыром
Свекольные котлеты
Кабачки в аэрогриле фаршированные