1. Рисовая лепёшка с картофельной начинкой и чесночным соусом
Лепёшка: рисовая (чапатница)
Начинка: картофель с зеленью
Соус: чесночный йогуртовый
БЖУК (на 100 г): Б 2,2 • Ж 3,0 • У 24,0 • 130 ккал
2. Кукурузная лепёшка с кабачковой начинкой и соусом дзадзики
Лепёшка: кукурузная (электродуховка или аэрогриль)
Начинка: кабачок с луком
Соус: дзадзики на растительном йогурте
БЖУК: Б 2,0 • Ж 2,5 • У 22,5 • 120 ккал
3. Картофельная лепёшка с морковно-имбирной начинкой и томатным соусом
Лепёшка: картофельная (мультиварка)
Начинка: морковь с имбирём
Соус: томатный пряный
БЖУК: Б 2,1 • Ж 2,8 • У 21,5 • 115 ккал
4. Кабачковая лепёшка с творожно-зелёной начинкой и огуречно-травяным соусом
Лепёшка: кабачковая (вафельница для оладий/омлетов)
Начинка: рикотта или адыгейский сыр с зеленью (маленькая порция)
Соус: огуречно-травяной
БЖУК: Б 3,5 • Ж 4,0 • У 18,0 • 130 ккал
5. Овсяная лепёшка с яблочной начинкой и сладким яблочно-коричным соусом
Лепёшка: овсяная (электродуховка)
Начинка: тёртые яблоки с корицей
Соус: яблочно-коричный густой
БЖУК: Б 2,5 • Ж 3,0 • У 26,0 • 140 ккал
6. Гречневая лепёшка с баклажанной начинкой и соусом из тыквы
Лепёшка: гречневая (чапатница или сковорода)
Начинка: баклажан с чесноком
Соус: тыквенный кремовый
БЖУК: Б 3,0 • Ж 3,2 • У 22,0 • 135 ккал
7. Тыквенная лепёшка с яблочно-коричной начинкой и клубничным соусом
Лепёшка: тыквенная (аэрогриль)
Начинка: яблоко с корицей
Соус: клубничный
БЖУК: Б 1,6 • Ж 2,2 • У 21,0 • 110 ккал
8. Лепёшка с зеленью и грушевой начинкой + малиновый соус
Лепёшка: рисовая с зеленью (электродуховка)
Начинка: груша пюре
Соус: малиновый
БЖУК: Б 2,0 • Ж 2,3 • У 23,0 • 118 ккал
9. Луковая лепёшка с ягодной начинкой и черничным соусом
Лепёшка: рисовая с луком (чапатница)
Начинка: клубника/малина
Соус: черничный
БЖУК: Б 2,1 • Ж 2,4 • У 22,5 • 116 ккал
10. Яблочная сладкая лепёшка с мангово-кокосовым соусом
Лепёшка: яблочная (вафельница для сладких)
Начинка: яблоко + эритрит
Соус: манго с кокосовым молоком
БЖУК: Б 1,9 • Ж 3,5 • У 23,0 • 125 ккал
Эти сочетания можно готовить в разных агрегатах: чапатница для тонких лепёшек, вафельница для сладких вариантов, мультиварка для мягких и толстых, аэрогриль/электродуховка — универсально.