Чатни изюмное: быстро и доступно

Ингредиенты
- Изюм — 200 г
- Яблоки — 300 г
- Лук репчатый — 150 г
- Имбирь свежий — 30 г
- Чеснок — 15 г
- Перец чили — 100 г
- Яблочный уксус — 100 г
- Сахар — 150 г
- Соль — 5 г
- Корица молотая — 5 г
- Горчица в зернах — 10 г
- Масло оливковое — 30 г
📊 Пищевая ценность (на 100 г)
| 🥩 Белки: | 3.9 г | 🥑 Жиры: | 4.5 г |
| 🍞 Углеводы: | 36.9 г | 🔥 Калории: | 209.0 ккал |
| 🍌 Калий: | 407.1 мг | 🐟 Фосфор: | 88.3 мг |
| 🧬 Пурины: | 13.1 мг (Низкий) | ||
| 🩸 ГИ: | 54 (Низкий) | ||
*Данные рассчитаны по справочнику Скурихина (БЖУК, калий, фосфор) и международной базе GI.

Приготовление
- Изюм замочите в теплой воде на 10 минут, затем слейте воду.
- Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиками.
- Лук репчатый, имбирь и чеснок очистите и измельчите.
- Перец чили нарежьте мелкими кусочками, удалив семена.
- В мультиварке разогрейте масло оливковое, добавьте лук и обжарьте до прозрачности.
- Добавьте чеснок, имбирь и перец чили, обжаривайте еще 2 минуты.
- Положите яблоки и изюм в мультиварку, перемешайте.
- Влейте яблочный уксус, добавьте сахар, соль, корицу и горчицу в зернах.
- Закройте крышку мультиварки и готовьте чатни на режиме «Тушение» в течение 1 часа.
- Дайте чатни остыть и подавайте к столу.
Секреты вкуса и польза
Чатни изюмное обладает богатым ароматом и сладко-пряным вкусом. Это блюдо пришло к нам из индийской кухни и прекрасно сочетается с мясными и овощными блюдами. Подайте его на праздничный стол в красивой баночке или миске, чтобы удивить гостей.
История рецепта
Чатни — это традиционное индийское блюдо, которое изначально готовили из местных фруктов, специй и уксуса. Изюмное чатни — один из многих вариантов, который получил популярность благодаря сладкому и насыщенному вкусу изюма, гармонично сочетающегося с пряностями.
Как адаптировать рецепт под малый бюджет
Вы можете заменить яблочный уксус на более доступный винный или столовый уксус. Вместо свежего имбиря используйте молотый, а перец чили можно заменить на молотый красный перец.
Можно ли замораживать и как хранить
Чатни изюмное можно хранить в холодильнике до двух недель в герметично закрытой банке. Замораживать не рекомендуется, так как это может изменить текстуру и вкус блюда.
Советы для студентов
Для быстрого варианта используйте одну сковороду: обжарьте лук, чеснок и имбирь, затем добавьте все остальные ингредиенты. Тушите на медленном огне до готовности, это займет около 30 минут.
Попробуйте приготовить Чатни изюмное — это блюдо станет вашим любимым!
Полезные ссылки
- Больше рецептов для здоровья в нашем разделе правильного питания.
- Узнайте секреты кулинарии на Гастрономъ.