Кебаб по-персидски в пиццамейкере: 30 мин, 408 ккал на порцию

Ингредиенты
- Говядина — 500 г
- Лук репчатый — 150 г
- Чеснок — 15 г
- Петрушка — 50 г
- Масло оливковое — 30 г
- Перец черный молотый — 3 г
- Кориандр молотый — 5 г
- Соль — 5 г
- Кумин молотый — 5 г
- Йогурт натуральный — 150 г
- Лимонный сок — 15 г
📊 Пищевая ценность (на 100 г)
| 🥩 Белки: | 10.8 г | 🥑 Жиры: | 12.0 г |
| 🍞 Углеводы: | 3.0 г | 🔥 Калории: | 163.2 ккал |
| 🍌 Калий: | 277.9 мг | 🐟 Фосфор: | 132.4 мг |
| 🧬 Пурины: | 69.8 мг (Средний) | ||
| 🩸 ГИ: | 48 (Низкий) | ||
*Данные рассчитаны по справочнику Скурихина (БЖУК, калий, фосфор) и международной базе GI.

Приготовление
- Говядину нарежьте небольшими кусочками и пропустите через мясорубку вместе с очищенным луком и чесноком.
- В получившийся фарш добавьте мелко нарезанную петрушку, черный перец, кориандр, соль и кумин. Тщательно перемешайте массу.
- Сформируйте из фарша продолговатые котлеты, слегка приплюснув их.
- Включите пиццамейкер и разогрейте его. Смажьте поверхность оливковым маслом.
- Выложите кебабы в пиццамейкер и готовьте на среднем режиме около 15 минут, периодически переворачивая.
- Перед подачей полейте кебабы йогуртом, смешанным с лимонным соком.
Можно ли замораживать и как хранить
Кебаб по-персидски можно замораживать. Сформируйте кебабы, заверните их в пищевую плёнку и положите в морозильник. Для хранения в холодильнике используйте герметичный контейнер. При необходимости разморозьте кебабы в холодильнике и разогрейте в пиццамейкере.
Советы для студентов
Для быстрого приготовления используйте готовый фарш, что сократит время на подготовку. Готовьте кебабы на одной сковороде или в пиццамейкере, чтобы избежать большого количества грязной посуды. Подавайте с лавашом или лепёшками, чтобы сделать блюдо сытнее.
Попробуйте приготовить Кебаб по-персидски в пиццамейкере — это блюдо станет вашим любимым!
Полезные ссылки
- Больше рецептов для здоровья в нашем разделе правильного питания.
- Узнайте секреты кулинарии на Гастрономъ.