Курица с рисом по-персидски в пиццамейкере: 35 мин, 246 ккал на порцию

Ингредиенты
- Куриное филе — 500 г
- Рисовая крупа — 200 г
- Лук репчатый — 150 г
- Масло сливочное — 30 г
- Масло оливковое — 15 г
- Чеснок — 15 г
- Куркума молотая — 5 г
- Корица молотая — 5 г
- Шафран — 1 г
- Изюм — 50 г
- Миндальные орехи — 50 г
- Соль — 5 г
- Перец черный молотый — 3 г
- Вода — 500 г
📊 Пищевая ценность (на 100 г)
| 🥩 Белки: | 8.8 г | 🥑 Жиры: | 5.0 г |
| 🍞 Углеводы: | 4.4 г | 🔥 Калории: | 98.5 ккал |
| 🍌 Калий: | 161.8 мг | 🐟 Фосфор: | 93.9 мг |
| 🧬 Пурины: | 51.4 мг (Средний) | ||
| 🩸 ГИ: | 49 (Низкий) | ||
*Данные рассчитаны по справочнику Скурихина (БЖУК, калий, фосфор) и международной базе GI.

Приготовление
- Начнем с риса. Промойте рисовую крупу в холодной воде до прозрачности. Замочите шафран в небольшом количестве теплой воды для активации аромата.
- В пиццамейкере растопите сливочное масло, добавьте оливковое масло. Нарежьте лук репчатый и чеснок, добавьте в пиццамейкер и обжарьте до золотистого цвета.
- Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и добавьте к луку и чесноку. Обжаривайте, помешивая, пока курица не станет золотистой.
- Добавьте куркуму, корицу, соль и перец. Перемешайте для равномерного распределения специй.
- Добавьте промытый рис и изюм в пиццамейкер, аккуратно перемешайте.
- Влейте воду и настой шафрана. Закройте крышку пиццамейкера и готовьте до полного впитывания воды и мягкости риса.
- Обжарьте миндальные орехи на сухой сковороде и добавьте сверху перед подачей.
Можно ли замораживать и как хранить
Курица с рисом по-персидски отлично хранится в холодильнике в течение 2-3 дней. Для заморозки используйте герметичный контейнер и заморозьте на срок до месяца. Разогревайте блюдо на плите или в микроволновке.
Советы для студентов
Для приготовления на одну сковороду используйте минимальное количество масла и нарезайте ингредиенты мельче для быстроты готовки. Рекомендуется заранее отварить рис, чтобы сократить время приготовления.
Попробуйте приготовить Курица с рисом по-персидски в пиццамейкере — это блюдо станет вашим любимым!
Полезные ссылки
- Больше рецептов для здоровья в нашем разделе правильного питания.
- Узнайте секреты кулинарии на Гастрономъ.